programmes de musculation poids du corps

yomaster

Nouveau membre
#1
Bonjour,
Depuis un moments je pratique la méthodes lafay mais j'aimerais me mettre au street workout.
Donc j'aimerais savoir si il faut laisser des temps de repos entre chaques circuits ou séries et pouvez vous me proposer un circuits efficaces sachant que j'aimerais dépasser mes limites.
Merci d'avance
 

sunda

Nouveau membre
#3
Bonjour,
Oui cela dépend du type d'exercices. Un peu comme en crossfit, des fois tu réaliseras une série d'exo durant 20mn, le but étant d'en faire le plus possible donc pas (ou peu) de repos. Je te conseille l'excellent site http://www.litobox.com/ pour avoir des programmes d'entrainement hebdomadaires
 

Jerome190585

Habitué
#4
Bonjour,
Peu importe l’intensité, la quantité d’exercices que tu pratiques, le temps de récupération doit être équivalent à celui de travail (TT=TR). Voici un petit circuit qui devrait te plaire. Cinquante pompes, suivies de cinquante abdos.Effectue ensuite la même quantité de flexions et, pour terminer, reste en position de gainage pendant trente secondes. Il te faudra faire tous ces exercices à cinq reprises.
A+

 
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